Consejos para su práctica de meditación:
* Este es tu práctica. Quítese la presión y deje que la meditación sonido se siente en el fondo de lo que sea que estés haciendo.
*Si está creando un tiempo para sentarse y concentrarse por completo en la meditación, toma su tiempo empezando con el de 3 minutos para familiarizarse con el estilo. Cuando se sienta cómodo con la práctica, aumente su tiempo observando las meditaciones más largas hasta que se sienta cómodo nuevamente para crecer.

Para obtener más información de Adriana, visite: https://www.mindful-dose.com/ o sígala en Instagram @mindful.dose

Amabilidad / 3 minutos

Aumente su conciencia con este corto práctica que incluye un escaneo corporal y técnicas de respiración.

Amabilidad / 5 minutos

Aumente su autoconciencia atrayendo energía de bondad amorosa hacia usted mismo.

Amabilidad / 10 minutos

Continúe aumentando su autoconciencia atrayendo energía de bondad amorosa a los demás.